有無數的研究報告稱，有規律的體育鍛煉是保持健康的重要組成部分，同時也能降低患嚴重疾病的風險，如II型糖尿病、高血壓和心血管疾病，這還不包括那些可能會對你的整體健康產生的不利影響。體育鍛煉的類型非常繁多，我們無法將諸多內容在此羅列，以下是我們摘選的幾種方式：
1）步行
步行是一種可以隨時隨地開展的運動。無論是在步行道、公園、還是在美麗的海灘，步行都是一種輕松自由的運動。
2）水中運動
如今有(you)多(duo)種(zhong)多(duo)樣的(de)水(shui)(shui)(shui)中運動(dong)，從水(shui)(shui)(shui)中有(you)氧運動(dong)到水(shui)(shui)(shui)中尊巴。水(shui)(shui)(shui)中運動(dong)是一種(zhong)很好的(de)鍛煉(lian)方式，不會損(sun)害你的(de)關(guan)節(jie)，對(dui)患(huan)有(you)關(guan)節(jie)炎的(de)人尤其(qi)有(you)效(xiao)。
3）高爾夫(fu)球
高爾(er)夫是一(yi)個(ge)中等水平的(de)運動，包括大量的(de)步行，同時滿足你的(de)競爭精神。作為(wei)一(yi)個(ge)附帶的(de)好處，它也是一(yi)種社(she)交游戲，這將有助于戰勝孤獨和社(she)交孤立。
4）草地(di)保齡球
草地保(bao)齡球(qiu)是一種戶外運動，比高(gao)爾(er)夫需要(yao)更少(shao)的(de)步行(xing)，最重要(yao)的(de)是，它充(chong)滿了(le)樂趣，還可以幫助改善平(ping)衡和手眼協調。
5）游(you)泳
像(xiang)水中運(yun)動(dong)(dong)一樣，游泳是一種(zhong)奇妙的運(yun)動(dong)(dong)，不(bu)會刺激身(shen)體，有效地降低受傷的風險。它對你的心臟也有好處，還能提(ti)高(gao)柔韌性和肌肉張力。游泳提(ti)供了一種(zhong)全身(shen)鍛煉，可(ke)以(yi)用任(ren)何一種(zhong)泳姿和覺得舒服的速度。
6）定期鍛煉的(de)額外(wai)益處
有(you)規(gui)律的(de)(de)體育鍛(duan)煉不僅對(dui)我們的(de)(de)身(shen)體有(you)好(hao)處(chu)，而且對(dui)我們的(de)(de)思(si)想亦(yi)有(you)好(hao)處(chu)。研究表明(ming)，保(bao)持戶外運(yun)動(dong)可以極大地提高我們的(de)(de)生活質量(liang)，它還有(you)助于對(dui)抗孤獨，因(yin)為它減少(shao)了(le)社(she)(she)會(hui)(hui)孤立，甚至(zhi)可以幫助抑郁癥。保(bao)持運(yun)動(dong)的(de)(de)其它好(hao)處(chu)包括改善(shan)你(ni)的(de)(de)食(shi)欲、減少(shao)壓力和焦慮，同時增加社(she)(she)區和社(she)(she)會(hui)(hui)互動(dong)。
無論你選擇做什么運動，退休都意味著(zhu)人生精彩新篇章的開始。
